Wspólnie z postępem technologicznym, nasze życie staje się bardziej zintegrowane z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, laptopów, smartwatchy oraz pozostałych urządzeń cyfrowych, aby kierować naszą codziennością. Aczkolwiek takie użycie technologii niesie ze sobą potwierdzone niekorzystne rezultaty dla naszego zdrowia, między innymi technostres.
Technostres jest stanem niepokoju,stresu oraz napięcia spowodowany nadmiernym wykorzystywaniem technologii. To uczucie, gdy czujemy się sparaliżowani nadmiarem informacji, sumiennie pilnujemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieprzerwane analizujemy smsy. Technostres może doprowadzić do zwiększenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, zaś w poniektórych przypadkach może kierować do zaburzeń umysłowych, takich jak melancholia i nerwice i lęki.
Można wyliczyć dużo sposobów, ażeby ustrzec się technostresu jak również zatrzymać równowagę pomiędzy naszym egzystowaniem w świecie cyfrowym i prywatnym. Jednym z najlepszych metod jest zdystansowane podejście do używania technologii. Należy uważać, aby nie bombardować swojego umysłu i ciała zbytnią ilością informacji i zagadnień. Istotne jest dodatkowo dbanie o to, ażeby nie poświęcać czasu, który powinniśmy spędzać z rodziną i przyjaciółmi na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych.
Dobrym wybiegiem na zminimalizowanie technostresu jest także praktykowanie uważność. Uważność to umiejętność bycia świadomym aktualnego czasu, w miejsce przesadnego ogniskowania się na innych chwilach. To umożliwia skoncentrowanie się na naszym życiu osobistym i relacjach, jak również na pełnionych zadaniach zamiast tracić czas na niezliczone scrollowanie internetu.
Dodatkowym sposobem na pozbycie się technostresu jest regularna aktywność fizyczna. Treningi nie tylko łagodzą skalę stresu, ale także powiększają poziom endorfin, co prowadzi do udoskonalenia nastroju i humoru. Również zdrowa dieta, włączając w to zdrowe posiłki, dostarczanie płynów jak również stronienie od nadmiaru używek i pozostałych stymulantów, jest w stanie pomóc w podtrzymaniu stabilności psychicznej.
Stosowanie nowoczesnych urządzeń jest nieuniknione, jakkolwiek ich nadmierne użycie może doprowadzać do sporych skutków dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, stres, nadwrażliwość na dźwięki, bezsenność, lub odczuwanie uporczywego naprężenia. Oprócz tego, przesadne wykorzystywanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie doprowadzać do uzależnienia.
Technostres jest prawdziwym problemem dla wielu z nas w dzisiejszym świecie cyfrowym. Aby ustrzec się niekorzystnych skutków dla zdrowia, warto przypatrzeć się naszemu nastawieniu do używania nowych technologii. Zdołamy stronić technostresu stosując zdrowe nastawienie, praktykowanie mindfulness, regularną aktywność fizyczną oraz zadbanie o dobre odżywianie i nawodnienie organizmu. Ważne jest też, byśmy zachowywali równowagę pomiędzy naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, próbując nie dedykować za dużo czasu na korzystanie z urządzeń cyfrowych i podtrzymując równowagę pomiędzy obowiązkami a relaksem.